Laagrisse-laagrisse!

Oh spordilaager, spordilaager, millal sina tuled,
Mul on valmis juba dress ja viinapudel..

Piduriided

Asjad-rattad pakitud ja peaksid täna Ainiga juba Katalooniasse jõudma. Pange kõik valmis, instrueerige köögitoimkond, pumbake mu kummid, ma jõuan homme kohale.

Aga jätkame sealt, kus eelmine kiri pooleli jäi. (Puhas sooritustehnika ja kas ma saan seda ujumises-jooksus paremaks teha.)
Olin jupp aega mõelnud ujumistehnika lihvimise peale, nüüd sai see välja öeldud ja...
Pool tundi peale eelmise posti ülesriputamist ujusin Viimsi kooli ujulas ja 40 minutit hiljem lõime Ujun_Soomest_Eestisse_ Brunoga käed, et ta vaatab mu konnatehnika üle. Kolmapäeval siis oli esimene tehnikatrenn.
Kohe alguses tegi Bruno sama vea, mille tegi aastaid tagasi üks suusaõpetaja, kui palusin ennast klassikas järele aidata ja talle oma parima-kergelt-libiseva-klassikasammu ette näitasin. Mõlemad treenerid nimelt pöörasid mu sooritust nähes selja, panid käe suu ette ja vappusid kogu kehast paar minutit. Midaiganes. Mul ei vea kohe treeneritega.
Okei. Paar nippi saime, mida jälgida. Jalad libisemisasendis üles tõsta rohkem, kokku viia tagant ja varbad sirutada. Käte teravam ja kiirem etteviimine. Proovimisega võitsin ühe 25m otsa peale 2 tõuget ( enne 10-11, siis tuli 9). Ujumisega saab siis paremaks. Laagris saab jooksukooli ja võtan suvel ka jooksupartnerilt järeleaitamistunde, nagu iga viimane suvi.

Üks oluline uus asi, et see suvi peab hakkama Powerbari sööma. Ametlik IronMani toitlustaja on Powerbar.


Oma võikud kaasa

Vaatasin eelmiste aastate IM menüü üle ja lasin Hawaii_Priidul sama seti prooviks kokku panna. Hea juba laagris harjutada kõhtu. Mai lõpuks selguvad täpsed maitsed, mida nad pakuvad.

Kokkuvõte esimestest kuudest. Võrdluseks varasemad aastad.

Meeldetuletuseks, et treener Mäx soovitas mahtudega mitte üle panna. Ja eelmistel aastatel olen olnud tippvormis mai lõpp, ehk 2 kuud varem, kui see suvi vaja.

Mahud

                      2014/13           2015
Ratas mnt       4h                    8h
Spinn              8h                  13h
ÜKE (+hoki)  52h                 62h
Jooks             14h                 16h
Ujumine          7h                 12h

Tunne on olnud kogu aeg, et teen liiga vähe ja jaanuar-veebruar olid mõned suht tühjad nädalad.

Viimased nädalad märtsis olid juba 14-15 tundi. Ja hokis liikusin viimased trennid sama hästi nagu tavaliselt aprilli lõpus.

Muud numbrid

                         3 jaanuar        4 aprill

Pikkus               188                   sama
Kaal                     91                   87,4
Keham.indeks     25,9                 25,1
Keharasv            19,5                  15,7
Lihasmass          36,6                  38,5
Kehavanus          24                    19
Polari test       Very Good           ELITE
Pulss puhkes      42                     42
Pulss max         162                    sama
VO Max             48                      63
Hemoglobiin    166                    159 ( käisin doonoriks 3 ndl tagasi)

Kõik senine näitab, et esimene eesmärk, olla laagriks treenitud, puhanud ja terve, on täidetud.

Kui varasemalt olen ma jooksmisega selleks ajaks juba sääre pealmisele lihasele haiget teinud, siis see talv on, kolmkorda üle õla, puksid ja laagrid vastu pidanud.

Mõned eriti sittade ilmadega trennid olen ära jätnud.

 

Praegu ka vaatan õue. Peaks tegema 2,4 h ratast. Panin baigile siledamad kummid ja porikad ja otsisin tuukrivarustuse välja aga miski nutikas müügimees Selveri ukse eest on roninud mu pähe ja sosistab: „ Härra, ( fakkraisk ema on sul härra) et Härra! Teil on valida kahe võimaluse vahel- kas saate noodivihikusse kirja oma rattatrenni 2h ja nohu enne laagrit või istute rahulikult ja puhkate täna, panete kidrale uued keeled, õhtul tuleb sõber oma naisega, veini ja koogiga ja võtate liha jumalapoja terviseks.. Kuidas tundub, Härra? „

Kui kella neljani on sama ilm, siis lähen ja ujun, aga soojas vees ja ilma rattata.
 

Laagris jõuab ratast teha küll. Melvin eile helistas ja ütles, et teeme oma pundi. Kiired ja nägusad.

Lihtsalt nägusad 2013

Alustame tagant neljandast pundist, siis püüame kinni kolmanda, siis teise ja siis esimese. Siis joome lonksu lõvi-limonaadi esimeses pundis ja paneme täpiks ära. Siis teeme ühe-jala-peal-kükke ja ootame teised järgi, liitume neljanda pundiga ja kordame. Ärge meile ette jääge, eksole.

Plaanid on paigas.

Edit: tegin ikkagi 2,40 ratast ära. Homme poolteist tundi ratast, tund bassus ja lennukile