Meie isadele, kelle lagi oli Nahktagi, Savoy Ball Estonias ja Tartu Maraton. Meie tagi on kalipso, Def Leppard Londonis ja IronMan Zürichis

Pühapäev, 18. jaanuar 2015

Ka S!tt Plaan on parem, kui üldse-mitte-plaan.

Kui plaan on paigas, on tõenäoline, et plaan ebaõnnestub.

Kui plaani pole, on tõenäoline, et kõik ebaõnnestub.
A.S.Puškin ( vist,... või kesiganes)
 
Esimene pikem jooks sel aastal tehtud, Russalkani ja tagasi. Tuju hea, tervis korras,valus ei olnud, külm ei hakand, vihma ei sadand.

Plaanist siis.
Panin tabelisse 2015 võistluste plaani. Tavaliselt on olnud töövariandis pea 3-4kümmend võistlust hooaja peale, koos Filtrite ja Samsungite ja Rullituuride ja muu mudruga. Seekord oli lihtne.
Panin paika IronMani ja siis sinna ette kõik need stardid, millest võib kuidagigi kasu olla, hooaja peaeesmärki silmas pidades.


Üks huvitav ja puhtisiklik nüanss. Et Tartu Suusamaraton ja kogu Estoloppet sari mind see talv ei näe, olen avastanud, et elu on talvel on täiesti elamisväärne. Ei pea koguma suusakilomeetreid. Ei pea otsima, millises linnaotsas on traktor sissetõmmanud klassikajälje. Uurima, mis suusaga kannatab Pirital-Trummis peale minna, jne, jne. Joosta saab, kepikõndi teha saab. Suusamäärimise raha jääb alles. Sõbrad julgevad jälle helistada ja nädalavahetusteks ettepanekuid teha ( ma oleks ju sind kaa kutsunud, aga arvasin, et sul jälle mingi maraton). Talv on ilus, isegi ilma lumeta :)

Okei. Kõrvemaale lähen uisku sõitma, kuna saan tasuta peale ja muidu oleks veebruar ilma ühegi stardita. Pirita Open,j ää-augu-ujumine on suurem väljakutse isegi. Kas minna kostüümiga ja kui, siis MIS kostüümiga? Kas hokivarustuse ujuks ära 25 meetrit? Ilma uiskudeta ikka ma mõtlen. Kas lubatakse?

Aga plaanist. Suurest pildist.
 
Jaanuar- häästi rahulikult, rõhk on ÜKE-l, aeglasel aeroobsel mahutrennil ja ujumisel.
Kerge muigega.

Veebruar- panen pulsikella ka peale ja pikad aeglased mahutrennid ja vähemalt kaks 1,5 tunnist ujumist.
Muiet ei ole aga hingan ikka läbi nina.

Märtsist alates, panen juba Po-Planu ehk plaani järgi. Tõmbasin netist endale kava, kus on ka see kirjas, mis enesetunde- ja ättituudiga igale trennile ja nädalale vastu minna.
Tõsine töö. Silmad on sutsu kissis ja keskendunud.

Aprill- TriSmile laager. Seal vaatame täpsemalt üle nõrgemad küljed ja töö läheb edasi.
Muie on asendunud tahtejõulise grimassiga, Lõug on tavapärasest 1,5 cm eespool.

Mai- Pikad ja intensiivsed ratta-jooksu ja ujumise-ratta trennid, sekka mõned võistlused.
Nalja-näost on asi kaugel, panen teibi ninale.


Juuni- Pikad rattarennid võistlustempos ja jooksutrennid lõikudega võistlustempos.
Ilme on kontrolliv-kalkuleeriv. Ajetaan kieli keskellä suuta

Juuli- laseme mahud maha ja hoiame särtsu.
Siin peab pilgus juba olema tapja-loom. Kuidas see saab olema- näeb siis.

Uhkusega ( ikkagi selline vinge juhendaja) lisan siia lõppu ka Margus Mäx Püvi kommentaarid.

Mäx- „Mhmmm, mõtlesin siin korra ja väiksed soovitused“:
  • jätka nii nagu oled teinud eelmised aastad, ilma et hakkaks suuri korrektuure tegema ja tohutut mahtu taga ajama. Siinkohal pean silmas seda et oled eelmised aastad läbinud suurepäraselt Valga poolpika ja kõik on hästi! Ja ettevalmistus on olnud siis ka nii nagu on...
  • tänane plaan on hea , aga jumala pärast ära mahuga üle keera ja hulluks mine
  • esmane eesmärk on sul paigas – olla TriSmile laagriks terve , treenitud ja PUHANUD! Siit edasi peab laager andma löögi su füüsisele, teed siis rohkem kui eelmine aasta ja kvaliteetsemalt
  • peale seda on vajadus korralikult välja puhata ja siis väiksemate võistlustega natsa kiirust timmida
  • ja enne IM-i on oluline et VAIM JA FÜÜSIS oleks puhanud, seega palju on peas kinni.
  • ja palun naudi seda protsessi IM-ks. See peab seest tulema, siis on kukepea
  • palun kaasa ka oma pere siia protsessi, sest vastasel juhul muutub kõigile see vastukäivaks
  • ja veel – eesmärk on ju eelkõige ENESETUNNE ( nii enne IM-i, selle ajal kui peale IM-i) ning treeningu üks olulisemaid osasid on PUHKUS (ära unusta omi argielu, õlutit või veini)

Lugesin seda ja noogutasin pool tundi. Nii krdima õige on see kõik. Eriti, kui tähtsuse järgi alt üles lugeda.

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar